新生活が始まり、心機一転「自分を変えたい」と考える人もいるでしょう。臨床心理士でスクールカウンセラーの大倉智徳さんに、読者の高校生からLINE公式アカウント「高校生新聞編集部」に寄せられた「過去の失敗を引きずってしまう」という悩みに答えてもらいました。

【お悩み】過去の失敗を引きずってしまう

いまだに幼稚園時代の失敗を思い出す

私は昔の失敗をずっと引きずっています。いまだに幼稚園の時の失敗を思い出し、「あの時、こうしとけば怒られなかったのに」となるくらいです。 現在は違いますが、かつていじめられっ子だったこともあり、弱気で自己肯定感もとても低いです。最近はスマホなどの誘惑に負け、定期テストで10点台を2つもとってしまいました。自制心もなく、過去の失敗をずっと引きずって、勝手に悲しくなって死にたくなるけれど、自分が悪いから誰かのせいにすることもできません。 今、すごくつらくて、通学中に「今飛び込んだら楽かな」と考えてしまうほどになっています。私は今の暗い自分、誘惑にすぐ負ける自分が嫌いです。どうすれば自分を変えられるでしょうか。（みみの・高校2年女子）

「変わりたい」と思えるのはすごい！

失敗は必ず起こるもので、思い出すと嫌な気持ちになる経験は誰でもあります。ふと思い出して、つらくなることもありますよね。みみのさんは、いじめられっ子だったとのことから、思い出したくないことが多くあると思います。そんな中、「どうすれば自分を変えられるか？」という気持ちが持てるのはすごいことです。どうしていければよいか、一緒に考えてみましょう。

「自分が望む自分」をイメージしよう

「なりたい自分」をイメージして

日常生活で失敗を思い出しやすい場合、何に気持ちを向けるといいと思いますか？　私は「自分が望む自分」を日頃から念頭におくこと、望む自分の行動を日常場面で具体的にイメージすることではないかと思います。 今回、私はみみのさんに「もし過去の失敗を引きずらないようになったら、みみのさんは、どんなことができるようになっているでしょうか。『話しかけたい人に、自然に自分から話しかけている』など、なるべく日常生活にありそうな場面で、具体的にいくつか考えてみてください」と問いかけました。みみのさんからは次のような返事をもらいました。 1. 自分が「やろう」と思ったことをすぐに行動に移せる。 2. 話しかけたい人に自然と話しかけられるようになる。 3. 自信を持って人前で発言できる。 すてきなイメージですね。極力、日常生活でそのイメージに目を向けておくことが大切だと思います。