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30代になると、仕事やプライベートでの充実感が増す一方、肌の変化も感じやすくなります。特にデコルテは年齢が出やすい部分として知られ、しっかりとしたケアが求められます。デコルテとは首から胸元にかけての部分を指し、このエリアの美しさは全体の印象を大きく左右します。「デコルテが綺麗だと姿勢が良く見え、自信が湧いてくる」そんな声を多く聞く中、今回は30代女性がデコルテケアを通じて輝きを増すための方法をご紹介します。日常生活に取り入れやすいケアで、これからの夏を迎えましょう！ ＊写真で詳しいやり方を見る：毎日のルーティンに加えたい、「流すだけ」デコルテケア ■案外見られているデコルテ デコルテは顔と同じくらい目立つ部分で、美しいデコルテはスリムな印象にしたり姿勢を良く見せてくれる効果もあります。 また、デコルテ部分にはリンパの出口もあります。これをリンパ節といい体内の毒素や老廃物を除去する大切な役割があります。 リンパ液をリンパ節に向かって流してあげることで、すっきりとしたデコルテになります。 ■■デコルテケアをするメリット 見落としがちなデコルテケアですが、実はこんな嬉しい効果が期待できます。 ●顔のむくみ解消、小顔効果 デコルテは頭部の重さがあるため、血管が圧迫されて血行やリンパの流れが滞りやすい場所。そのために老廃物がたまって、顔がむくむ原因になります。 ●くすみ解消、トーンアップ効果 上記同様、血行やリンパの流れの不良、詰まり、老廃物の蓄積によって顔まで栄養が行き届かなくなると顔のくすみの原因となります。目の周りの「くま」も同じ原因です。　　 ●しわ、たるみ解消 血行やリンパの流れがよくなると、代謝力もアップするのでエイジングケアにも効果的です。 ●ニキビ、吹き出物解消 デコルテケアで代謝がアップすることで、肌の自己防衛能力も高まりニキビや吹き出物などのトラブルに強い肌になります。 老廃物が排出されるとできてしまったニキビにも効果ありです。 ●バストアップ効果 デコルテケアによって女性ホルモンの分泌を活性化させる効果もあるため、胸をふっくらとさせる効果も期待できるのです。胸元に栄養が行き渡ることで筋肉の衰えを防ぎ、バストの垂れを防止し、ハリのある美しいバスト維持にも有効です。 ●肩こり、目の疲れも解消 老廃物や疲労物質を排出しやすくすることで、肩こりが原因の頭痛や眼精疲労にも効果があります。 ■■ツボ押しも併用して効果アップ 鎖骨の中央のくぼみのすぐ上には天突（てんとつ）のツボがあります。 このツボを刺激することで、デコルテのリンパの流れを促進したり、気道の働きを調整し呼吸を楽にする効果があるので、代謝が上がり痩せやすい体へと導きます。また、肩こりや首の緊張を和らげる効果もあります。ツボ押しを行う際は軽い圧をかけ、心地よい感触を目指します。強く押しすぎないように注意しましょう。 ■朝晩の洗顔後ケアにひと手間加えるだけ 洗顔後には化粧水や乳液などでフェイスケアを行いますね。 その際に、以下の動きをプラスしてみましょう。デコルテの乾燥も防げるので一石二鳥のケアですよ。 ＜やり方＞ １） 鎖骨の真ん中のくぼみに指を置く ２）息を吐きながら、体を前に倒す ３）人差し指と中指で鎖骨を上下から挟む ４） 肩先に向かってリンパを流す（左右行いましょう） 美しくすっきりしたデコルテは全体的な若々しい印象を与えるだけではなく、肌のハリやツヤが増し、年齢に関係なく健康的で活力に満ちたイメージを演出します。 外見的な魅力だけでなく、心の健康やポジティブな生活への一環としても重要です。 薄着の季節になった今、毎日のルーティンに取り入れてみてください。 ライター／川村香織（ヨガ講師）