休日や日常的な瞬間もアクティブに過ごせるような工夫をしよう。 まずは、それぞれのタスクに合ったオーディオを探してみて。例として、雑用を片付けるときはポッドキャスト、家事をするときはアップビートな音楽がいいかもしれない。夜はテレビを観ながらゲーム感覚で体を動かす。「好きなテレビ番組、映画、スポーツで出てきそうなフレーズを書き出して、それぞれのフレーズにアクションをくっつけます」とオコンネル氏。「そのフレーズを実際に聞いたら、それにマッチするアクションをしてください」。例えば、恋愛系リアリティ番組『バチェラー』の中で誰かが「バラ」と言ったら、スクワットを5回する。ラグビーの試合では、タッチダウンで点が入るたびに激しい歓喜の舞を踊ってみよう。 ※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
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