自転車通勤は「運動」の代わりになる？片道30分なら消費カロリーはどれくらい？
自転車を30分走行した場合の消費カロリーはどれくらい？
健康を目的とする自転車の走行時間は、1日30分が目安とされています。片道15分ずつでも問題ありません。30分の走行で消費するカロリー量は約152キロカロリーといわれます。6枚切り食パン1枚分に近い数値で、朝食の摂取カロリーを通勤でほとんど消化できる計算です。自転車通勤を毎日継続すれば、高いダイエット効果が期待できるでしょう。
運動不足なら自転車通勤しよう
自転車通勤には、目覚ましや運動不足解消などの多数のメリットがあります。会社までの距離が遠いと自転車通勤は難しいかもしれませんが、自転車通勤圏内に住んでいれば、ジムに通うよりもコストパフォーマンスは高いでしょう。運動不足解消のためには、自転車通勤がおすすめです。 出典 オリンポス健康保険組合 食べ物のカロリーを知ろう 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
