【安田美沙子さん（42）】今も変わらない“ヘルシーな美しさ”の秘密は｜STORY
キュートな笑顔にヘルシーな美しさはそのまま！いくつになっても輝き続ける安田美沙子さん。“生涯アクティビティ”とも言えるランニングへの思いや、資格も取得した食へのこだわりなど、安田さんの美しさの秘密を教えていただきました。 【写真あり】安田美沙子さん（42）の驚きの小顔
ランニングは自分に還れる時間
■プライベートショット（提供／安田美沙子さん） 私にとってランニングはライフワーク。家族といるときは“ママ”を求められる時間ですが、走っているときは1人の時間。自分としか向き合わないので、私ってこういう人間だったと振り返ることができ、自分のメンタルや健康状態も把握できます。 走っているときは、むしろ頭しか動いていないですね。この辺りが良くないから、こういうメニューにしよう！ この体のここを使おうかなどと意識して、だんだんフォームがはまってくると体は無意識のまま動き続けて、頭だけがフル回転するようになるんです。今は暑いので朝イチで7キロくらい走っています。 1時間ほどで代々木公園3－4周、長男が自転車で走るとちょうどいいくらい。この前は、夫と次男がママチャリ、長男が自転車で伴走してくれました（笑）。うちの夫は全然運動をしないから、ちょっとでも外に出さないと！フルマラソンもずいぶん長いこと走っていません。でも実は、NHKの企画で来年早々10年ぶりのフルに挑戦しようかと！ まだ本腰を入れていませんがじわじわ練習し始めています。ちょっとでも追い込みすぎると、体調を壊してしまうんですよね。2カ月前ギックリ腰になった原因はそれかも。昔なら少し無理したって大丈夫だったのに、42歳の今は無理が効かないんですよね…悲しい！
不調は根本から改善！
40代になり、悲しくもリカバリーが遅くなったので体に不具合が起こった時には早めに対処し、一つ一つ根本的に治す術を見つけるようにしています。腰を痛めたくないから股関節体操をしておくとか、治療が必要ならすぐにこの病院に行くとか、ひどくなる前に整体に行くとか、美容はこことか。 対処法をしらみつぶしにして、外に頼ることにしています。昔はサプリも飲まなかったけれど今は飲んでいますし、プロテインも苦手でしたが運動しているなら摂ろうと。昔はズボラでやってこなかったことを、いまは丁寧にやるようになりました。あと一番は食生活ですね。 ランニングをコンスタントにする前はダイエットも考えて糖質を抜いていましたが、体がギスギスしてしまうんですよね。健康面と美容面を考え、糖分や力を蓄えるためにお肉も食べ出したら、ずいぶん変わりました！ 糖を摂ると元気になりますよね。良質な糖は体に必要なんだと改めて思いました。
