●ホエイプロテイン（乳たんぱく）●エネルギー33Kcal（1杯10gあたり）●たんぱく質7.0g ●脂質0.0g

EXIT COFFEE 「酸味と苦味がある大人のコーヒーなのに、たんぱく質含有量が70％と高くて驚き。糖質と脂質がほぼゼロで、食物繊維（イヌリン）やコラーゲンペプチドが入っており、成分も栄養価もハイスペック」。バリスタも納得の美味しさで、ブラジル産コーヒー豆を使用したパウダータイプのブレンドコーヒー。ワークシーンの間食のおともに、手軽にタンパク質とカフェインを摂取できる。ホットでもアイスでもOK。

寝る前におすすめのプロテインは

夕食時でもOKですが、夜摂取でおすすめのタイミングは、就寝1時間～30分前。寝る前にプロテインを摂取することで筋肉を効率よくリカバリーし、合成をサポートします。カロリーが気になる方は、プロテインを飲む直後にストレッチしたり、夕食の炭水化物を抑えめにしましょう。

●ホエイ＋ソイプロテイン●エネルギー56Kcal（1食15gあたり）●タンパク質11.45g●脂質0.31g●炭水化物0.24g　260g　3218円／タマチャンショップ

タンパクオトメ 休息プロテイン 「女性向けに開発されたプロテインシリーズのひとつですが、『夜の休息をサポート』するというコンセプトで男性にも人気。ホエイ＋ソイのWタンパク質と、睡眠の効果を高めるといわれるグリシン3000mg、GABA、テアニン、トリプトファンが配合されており、お疲れ気味の方のストレス緩和にも最適な配合」。砂糖不使用、キウイ＆パインのミックスフルーツ味。 ◇ タンパク質は身体をつくる源。蓄えておくことができないため、現代人の偏りがちな食生活にプロテインの摂取は不可欠だが、プロテインはあくまで栄養補助食品。過剰摂取は身体に負担をかけるリスクもある。 栄養バランスを見ながら自分に合ったプロ活を！ この機会にプロテインを含む、栄養補助食品についても見直そう。 アントレース、荒木奈々＝取材・文