多くの登山者がゾッとする…下りで多い山の事故。下りる時は「バランス能力が激低下する」ことを証明した「衝撃の実験結果」
筋力やバランス能力を補おう
20年ほど前までは、健康のためにウォーキングなどの有酸素運動をしましょう、とだけ言われていました。しかし現在では、それだけでは筋力やバランス能力の低下は食い止められないので、筋トレもあわせて行うようにしましょう、と言われています。登山者にもこれと同じことが当てはまるのです。 しかし登山者に訊ねてみると、日常でウォーキング、ジョギング、自転車こぎなどの有酸素運動をしている人は多いのに対して、筋トレをしている人は少数です。 このようなことから、現代の登山者の最大の弱点は、年齢によらず、筋力やバランス能力の不足にあると筆者は考えています。 登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術 安全に楽しく登山をするために、運動生理学の見地から、疲れにくい歩き方、栄養補給の方法、日常でのトレーニング方法、デジタル機器やIT機器の効果的な使い方などをわかりやすく解説。豊富なコラムで、楽しみながら知識が身につけられます！
山本 正嘉(鹿屋体育大学名誉教授)
