冷凍バナナをひとかけら口に入れると涼しくなれます

猛暑日が続いています。コロナが再流行していることもあり、おうちのなかで過ごす時間が増えている人も多いのでは。ここでは元祖・節約主婦として知られ、カウンセラー・エッセイストとして活躍する若松美穂さんが、涼しく過ごすアイデア5つを教えてくれました。

1：口の中を冷やす

この暑さで、なんとなく疲れが増している今の時季。日々できることから、体力キープを第一に、涼しく暮らす小さな工夫を積み重ねています。 水分は取りたいけれど、飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる。そんなときには、氷をひとつ口に入れます。 味がする方がよければ、紅茶風味やコーヒー味の氷をつくっておいてもいいかと思います。甘みを感じることができる冷凍バナナをひとかけら…というのも好きです。 冷凍バナナのつくり方は簡単。バナナを輪切りにしてジッパーつきの袋に平らに並べておくと、ひとつずつ食べることのできるおやつになります。牛乳やスムージーに氷代わりに入れたり、ヨーグルトに混ぜたり便利です。

2：室温・湿度に目を向ける

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設定温度は、いつも同じにしたり、常識に縛られるのではなく、“自分たちが心地いい”と思う温度と湿度を心がけています。 個人的には、足元がべたべたするだけでも、なんとなくスッキリしない。湿度が高くなり過ぎたら、自動設定から除湿にきり替えて、スッキリ・サッパリ感を心がけます。 もちろん、エアコンを使えば電気代がかかりますが、今は節約して夏の旅行をするよりも、日々の冷房！　心地いい家にすることを大切にしています。

3：睡眠に力を入れる

睡眠が充実すると、疲れが取れて仕事や暮らしのパフォーマンスが上がると、家族皆が言います。なので、心地よく眠れる工夫をしています。 ・冷房はこまめにタイマーをかけるよりも、つけっぱなしにしています。タオルケットと布団を常備し、それぞれの適温を心がけます。 ・いくつか香りを用意し、枕や寝具に振りかけます。好きな香りだったり爽やかだと感じると、自然と深呼吸が始まってぐっすり眠れるような気がします。