【40代・50代、「顔ピラティス」で脱ドンヨリ顔！③】「顔デブ」と同じくらい大問題「顔ゲソ」！ 対処するには…？
【このエクササイズ、ワンセットで行うと…】
「“エー”で口角を上げるときは、昭和の昔に流行った口裂け女をイメージし、思い切り斜め上に引き上げて！ 口裂け女の筋トレは、頰のたるみの原因・大頰骨筋＆小頰骨筋の衰えと下垂を防いでくれます。口角を上げるときには、つい目を開きすぎたり、逆に細めてしまったりしがちですが、これはNG。目のまわりの筋肉に頼るのではなく、頰を動かしていきましょう！」 2ステップのエクササイズだけでも、顔がかなりポカポカしてきます。 「そうでしょう？ このエクササイズがなめらかにできるようになったら、次は、さらに頰を丸くしていきましょう。“たこ焼きエクササイズ”で仕上げていきます！」
2． そのまま、軽く口角を上げながら、頰を膨らます。 3． 先ほど「エー」のポーズで行った、頰の筋肉の部分あたりが動いている感覚があればOK。目は開きすぎず、細めすぎず。眉間の力も抜いて。
＊顔ゲソ撃退のために意識したいのが、NORIKOさんが指で押さえている部分。目元の筋肉は使わずに、この部分に膨らみを作るように頰を動かして。
【このエクササイズ、ワンセットで行うと…】
「イメージは、筋肉を意識して頰を膨らませながら“もりっとしたたこ焼き”を作る、です。私のようにスピードをつけて行うのは難しいと思うので、最初はゆっくりと行って。慣れれば頰の筋肉が鍛えられ、大きなたこ焼きが作れるようになりますよ（笑）！ コツがわかるようになった頃には頰全体が上がって丸くふっくらし、疲れ見えする顔ゲソからも卒業。表情もイキイキしてくるはず。またこの動きは、ほうれい線の解消にも役立ちます！」 というわけで、口のまわりと頰の筋肉を思い切り動かし、鍛えた今回。次回はパーツに注目。なぜか大人になると肥大化しがちな「鼻」を整えていく！
【教えてくれたのは】
NORIKOさん NOBI STUDIO BARCELONA代表。スペイン・バルセロナ在住。骨格矯正メソッド・ヤムナボディローリングとピラティスが専門。モットーは、アラフィフから健康でいるための体作り。Instagram、YouTubeを中心に、大人のボディ＆フェイスを快適に整えるエクササイズを発信している。書籍『更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス』（KADOKAWA）も好評発売中。 撮影／藤澤由加 取材・文／石井絵里
