2/2ESSEonline((C)ESSEonline)コウケンテツさん流・ヘルシーカレー。大根をルウと具にダブル使いで食べごたえ満点【関連記事】基本の「みそ玉」のつくり方。ひとりご飯、お弁当に活躍すること間違いなしサツマイモは買って少し寝かせると甘味アップ。皮ごと調理がおすすめ20代から服のサイズが変わらない50代の「リアルな食事」。朝食メニューはほぼ固定49歳母子3人暮らしの「リアルなごはん」3例。冷凍野菜と焼き肉のタレで食費節約に60平米に6人暮らし、食器を「一軍だけ」に厳選。収納も片づけもラクになった