夕食前に「おにぎり1個」生活を1ヶ月続けています。カロリーも低いし「健康面」は気にしなくていいですか？
毎日おにぎりを食べた場合の健康面のリスクは？
コンビニのおにぎりを食べた後、自宅できちんと栄養バランスのいい夕食をとっているのであれば、健康面でのリスクは少ないと考えられます。気になることといえば、カロリーオーバーになることでしょう。 余分な栄養が脂肪となって、肥満の原因になったり糖尿病などのリスクを上げたりする可能性があります。特に、内臓型肥満症は生活習慣病のリスクを高めることになるため、注意が必要です。 おにぎりを食べる回数を減らしたり、意識的に運動したりして、健康的な生活を送れるよう心がけましょう。また、どうしても仕事が終わった後で間食としておにぎりを食べたい場合は、その分、夕食を減らすのも一つの方法です。
カロリーオーバーが気になるようなら対策が必要
平日に毎日コンビニでおにぎりを1個ずつ買って食べた場合、1ヶ月で2400～3600円ほどかかる可能性があります。 また、仕事が終わってすぐにコンビニのおにぎりを食べて、さらに自宅で夕食をとるとなると、費用面だけでなく健康面での心配も出てくるでしょう。 おにぎりを食べることで余分なカロリーを摂取することになるため、どの具材が特にカロリーが高いのかを確認し、カロリーの高いおにぎりが続かないようするなど気をつけることをおすすめします。 おにぎりでは食べ過ぎてしまう、費用がかさむと心配されている場合には、チョコやクッキーを少しずつ食べるなどの方法もおすすめです。 カロリーオーバーの状態が続くと病気の原因になるなどのリスクもあるため、毎日食べるのをやめるなど、対策を考えたほうがいいでしょう。 出典 株式会社ハルメクホールディングス【食に関する意識・実態調査2024】健康志向の70代だが男女差アリ！ 健康な60代女性は実は間食頻度が高く、約5割が「食いしん坊」と認識【PRTIMES】 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
