気持ちいい眠りに取り入れたい音楽とアロマ。緊張をほぐして自然に眠れる
●オレンジスイート
果実の甘い香りで、気持ちを明るくしてくれる作用が。心配事があったり、クヨクヨして眠れないときに効果的。
●暑くて寝苦しい日はミントをプラス！
清涼感のあるミントは、単独だと覚醒しやすくなるものの、ほかの3つの香り2滴に対し1滴加えて使えば、涼しく感じて快眠に。
●タオルにつける方法なら簡単！
アロマオイルを直接肌につけるのはNG。「ディフューザーなどを使ってもよいのですが、タオルに数滴たらし、目のあたりにのせれば手軽に取り入れられます」（永井さん）
ESSE編集部
