Getty Images

2024年も早いもので、折り返し地点を過ぎ早2カ月（本当に早い）。 ここでは、目標達成するために押さえておきたい3つのことをご紹介します。 【写真】ネガティブ思考な人必見。マイナス思考を克服する「8つの方法」

朝一番がベスト

考案者のシャルマ氏は、午前5時から午前9時までを「最も価値の高い時間」と呼んでいるんだとか。 可能な限りギリギリまで寝たいという人も決して少なくないはずだけど、シャルマ氏は朝の最初の数時間を「プラチナ・アワー」と呼び、90/90/1ルールを使うことで指数関数的な生産性が生まれ、どんな目標を達成するにも圧倒的な優位性が得られると断言している。

90分の過ごし方をプランする

90分をどのように過ごすかは、あなた次第。例えば、読書量を増やすことが目標で、90日間で5冊の本を読破したいのであれば、いつもより少し早く起きて、出勤の準備をする前に読書をする。けれど、いつも同じことに90分費やす必要はなし。 目標は、それがどんなものであれ、目標に向かって努力することに費やすこと。あなたが起業したいのであれば、事務仕事をする日もあれば、ブレインストーミングをする日もあるはず。マラソンをしたいのであれば、ある日はランニングやフィジカルトレーニングを、別の日はストレッチやアイシング、1週間のハイプ・プレイリスト作り、燃料となる食事の下ごしらえなど、他の方法で成功の準備をすることだってあるはず。 そのようにして、自分の目標に向かって、90日間の90分を過ごすかプランしよう。

意図に向かって努力することを考える

今年、具体的な目標が思い浮かばない、あるいは従来の抱負を捨てるのであれば、90/90/1ルールを目標ではなく、意図や感情に当てはめて考えてみてはいかが？　 例えば、誰にとっても（1年中いつでも）価値のある目標は、幸福感を高めること。 ・早起きして好きな趣味に没頭する ・スマホをスクロールする代わりに多幸感を感じられる瞑想をする ・メールボックスをチェックする前に親友に電話する　　など。