果物を食べるならリンゴやイチゴ

　くりきさんによると、果物ではリンゴ、メロン、モモ、キウイ、イチジク、イチゴなどは消化管への負担が少なかったり、消化を助ける酵素が含まれていたりするので、「ソースや調味料にすれば肉料理と相性が良い」とのこと。パイナップルは生のままでは不溶性食物繊維が多いものの、肉のタンパク質を分解する酵素が含まれているので、ソースにして豚肉と合わせるのがおすすめだと言います。 　一方でミカンなどの柑橘類は薄皮に食物繊維が含まれるため、食べすぎると消化に時間がかかります。冬場に気圧の変化があるときは、ミカンをたくさん食べすぎないよう注意してください。

※『月間100万人利用アプリ！　頭痛ーるが贈る　しんどい低気圧とのつきあいかた』より一部抜粋・再構成。 【取材・監修協力】 久保奈穂実:漢方アドバイザー、国際中医薬膳管理師 芸能・音楽活動中、ハードな生活で身体のバランスを崩す。漢方薬に助けられた経験から、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。成城漢方たまりにて漢方相談・薬膳講師を担う。 くりきみゆき:スポーツ栄養士、ストレングス＆コンディショニングコーチ プロアスリートのための体調管理を担う。スポーツに打ち込む家族を支えたい一般の方にも楽しく快適な毎日を築いてもらえたらと、講演活動やメタバース空間「ZEPETO」でのスポーツ知育遊び場運営も積極的に行っている。 デイリー新潮編集部