2/4タオルを使って胸式呼吸をマスターする方法を教わり、家でも実践。アンダーバストのあたりにタオルをあて、わきをしめる。鼻から息を吸ったときに肋骨が開いてタオルがきつくなる感覚を得られる。食事制限・アルコール制限なしの3カ月ダイエット。50代で「今さら?」「効果でる?」と思ってたけど、やってよかった!変わったこと、気づけたこと【関連記事】【画像】ピラティス_背骨のコリをほぐすストレッチ法【後編】「今さら」と思ってたけど、50代からでもはじめてよかった!食事制限・アルコール制限なしの3カ月ダイエット。変わったこと、気づけたことつまずきやすくなる50代。加齢で【かたくなった股関節まわり】を柔軟にするストレッチ、やってみた長年のつらい【肩こり】も改善へ!ピラティスを2カ月続けてわかった体の変化痩せないのはやっぱり食事のせい!? 50代のダイエットは若いころの常識でやると失敗するワケおなか痩せは、なかやまきんに君の【筋肉ギャグ】で !? くびれもなければ筋肉もない人は試してみて