人間関係で悩まないようにする努力はもういらない

カリフォルニア州立大学のクリスタル・パークは、「過去1年間でもっともストレスを感じたこと」という調査をしてみたことがあるのですが、「人間関係」がリストの最上位に挙げられました。 米国クレムソン大学のロビン・コワルスキによる2020年の研究でも同じ傾向が明らかにされています。 コワルスキは、30歳から76歳までの189人の成人に、「もし若い頃の自分にアドバイスするとしたら、どんな言葉をかけてあげますか？」という質問をすることで、人生において何を後悔しているのかを間接的に調べてみたのですが、やはり「人間関係」が後悔をもたらす要因の1位でした。（「まえがき」より） 『人間関係に悩まなくなるすごい心理術69』（内藤誼人 著、ぱる出版）の序文にはこう書かれています。やはり数ある悩みのなかで、いちばん厄介なのが人間関係であるようです。実際のところ、共感できる方も多いのではないでしょうか？ しかし裏を返せば、「人間関係をうまくこなせるようになれば、人生における悩みの大部分を解決できる」ということにもなるはず。ただし、それは簡単なことではありません。では、どうすればいいのでしょうか？ そのための具体的な処方箋を提供するのが、本書の目的です。 人間関係に悩み、悶々とした気持ちで暮らしている人に、ぜひ本書をお読みいただきたいと思います。心の中の鬱々とした気持ちは、きれいさっぱり吹き飛び、晴れやかな気持ちになれることを保証します。（「まえがき」より） そんな本書のなかから、きょうは第4章「人間関係がうまくいくための心理テクニック」に焦点を当ててみたいと思います。

人の心は、私たちが思っているよりも強い

日常会話のなかに「トラウマ」ということばが出てくる機会は少なくありません。もともとは心理学の学術用語だったものが、いまではすっかり日常後になってしまったわけです。苦しい思いをしたとき、「なんだかトラウマになりそう」などと口にしたりしますよね。 でも実際のところ、トラウマになりそうな出来事が起きたときにはどう対応すればいいのでしょうか？ この疑問に対して著者は、「すぐにどうにかしようとするのではなく、まずは少し様子を見ましょう」と述べています。慌ててカウンセラーのところに駆けつけたりしなくてもいいというのです。 コロンビア大学のジョージ・ボナノは、配偶者が亡くなってしまい、悲しみに打ちのめされたときでも、カウンセリングが必要かというと、決してそんなことはないと述べています。 たいていの人は自分の力で、人間関係の喪失の苦しみから立ち直るのであって、カウンセリングを受けると、かえって回復力が弱められてしまい、事態がさらに悪化する可能性さえあるとボナノは指摘しています。（113～114ページより） もちろんこれは、配偶者を失ったケースだけにいえることではなく、人間関係の苦しさなどにもあてはまるはず。いずれにしても私たちの心には自然な回復力が備わっているので、悲しい気持ちになったとしてもカウンセラーを頼る必要はないということです。 私は心理学者ですので、本来なら同業者であるカウンセラーの肩を持って、「苦しいときにはカウンセリングやセラピーを受けるといいよ」とアドバイスしたいところですが、まずは自分の自然な回復力を信じたほうがいいような気がします。（114ページより） どんなに苦しい出来事が起きても、しばらくの期間を乗り切れば、自然にそれを受け入れられるようになるということ。もちろん回復にかかる時間は人によって違うでしょうが、「一生、苦しいまま」ということは絶対にないのです。（113ページより）