どうしたら薄毛は改善するのでしょうか

――ずっと薄毛と付き合わなくてはいけない、となると、少しでも改善する方法を知りたくなります。どうすればよいでしょうか? 浜中 まず、生活習慣を見直す。バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動、ストレスを溜めないこと（喫煙は百害あって一利なし）。これがすべての基盤です。コーヒー、紅茶といったカフェイン類は止めるとストレスになるので適量であれば大丈夫。 そのほか、以下のような対策がおすすめです。 ・髪質や頭皮に合った製品（シャンプーや育毛剤）を使うこと ・現在の髪質に合わせたヘアスタイルにする 　（若い頃に褒められた髪型を続けたいという気持ちはわかるのですが加齢で髪質は変わりますのでクセを活かしたり、薄いところをカバーするスタイルなどに変えてみてください。） ・分け目を変える、髪を常に引っ張るヘアスタイルをしない ・早めにクリニックを受診して適切な治療を受ける ――自分に合ったシャンプーや育毛剤、というのはどう判断すべきでしょうか。ブラッシングで育毛というのもよく聞きますがいかがですか。カラーリングにヘナを使うとかは? 浜中 頭皮が痒くならないとか、ブローしたあとの髪がサラサラするとか、自分が使って心地よいかどうかの判断で十分です。ノンケミカルを使わなければいけない、など厳密な縛りはありません。ブラッシングはシャンプー前に絡まった髪をほどき、頭皮の汚れを取れやすくするという意味ではお勧めしますが、頻繁なブラッシングは切れ毛や静電気の原因になったり、頭皮を痛める原因にもなるので要注意。パーマやカラーリングはダメージではありますが、それを禁止することによってストレスが生じるならば本末転倒。1ヵ月に1回程度の頻度ならば大丈夫です。 ちなみに当院では提携しているヘアサロン（ヘアメディカルサロン）があり、シャンプー、カラー、パーマから髪型まで髪の問題を抱える方のご相談にのることが可能です。当院の患者様でなくてもご利用いただけます。