ブロッコリーのトマツナチーズ焼き

SNSや動画配信サイト等で、簡単＆時短レシピを発信している「低空飛行キッチン」さんをご存知ですか？ 調理師免許を持つ低空飛行キッチンさんが提案する「料理のハードルが低くなるレシピ」は、忙しい日々を送る私たちの食卓を支えてくれることでしょう。 【画像を見る】トマトを買ったら「うまトマだれ」♪ トマトレシピ30選 気軽に手に入る食材を使って作る、家族がぺろりと完食してしまう絶品時短メニューをご紹介します！ ■ブロッコリーのトマツナチーズ焼き マスタードソースが味の決め手 レンジ＆トースターで12分 ■材料（1～2人分） ブロッコリー…1/2株 ミニトマト…10～15個 ツナ缶（水煮・食塩無添加）…1缶 ピザ用チーズ…50g A ・粒マスタード…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1 ・はちみつ…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・おろしにんにく（チューブ）…小さじ1 ■作り方 1　ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。ミニトマトは縦半分に切る。 2　耐熱容器にブロッコリーを入れ、ラップをかけレンジ（600W）で約2分加熱する。 3　ボウルに汁気を切ったツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。 4　2にトマトをのせ、3をかける。チーズをのせ、トースターで約10分加熱（1000W）して、チーズに焼き目をつける。 チーズを全体にのせる POINT レンジでできる簡単＆栄養たっぷりレシピ。お好みの野菜でもぜひ試してみて！ ■レシピを参考にするときは ・電子レンジの加熱時間は600Wを基準にしています。500Ｗなら1.2倍、700Ｗなら0.9倍の時間で加熱してください。 ・オーブントースターの加熱時間は1000Wを基準にしています。Ｗ数が異なる場合は様子を見ながら加熱時間を調整してください。 【著者プロフィール】 低空飛行キッチン 沖縄県在住。調理師免許を持ち、「料理のハードルを低くする人」として、SNSで活動中。夫と娘の3人家族。頑張ってお仕事しながら料理を作る忙しいワーママに、平日5日間を何とか乗りきる「簡単」「時短」「節約」レシピを毎日、発信している。 ※本記事は低空飛行キッチン著の書籍『仕事帰りでも作れる！ 家族が喜ぶ すぐできごはん』から一部抜粋・編集しました。 著＝低空飛行キッチン／『仕事帰りでも作れる！ 家族が喜ぶ すぐできごはん』