“クタクタな日”でも5分で作れちゃう！スタッフ絶賛の「サバ缶」アレンジメニュー
たった5分でできる「サバ缶カレー」の作り方
ナルミ：ただ、ササッと料理をしたいなとか、レトルトはちょっと控えたい方もいると思うので、作り始めて5分後に食卓に並ぶメイン料理のレシピを紹介したいと思います。 キダ：5分ってすごくない！？ ナルミ：その名も「レンジで5分！サバ缶のトマトカレー」というレシピです。 （※参照「レンジde5分！サバ缶のトマトカレー（レシピID：6113094）」） キダ：おお！気になる！ ナルミ：作り方は、耐熱ボールにサバ缶を汁ごと入れ、みじん切りにした玉ねぎ、カレールー、トマト缶、オイスターソース、砂糖、醤油、そしてにんにくチューブ3cm程度を加えて、ラップをして600ワットの電子レンジで4分加熱します。 ナルミ：4分加熱したら、ラップを外して中のサバとかをほぐせば完成です！ キダ：えっ！？本当に早い！ ナルミ：そうなの！しかも編集部で作ってみたら、めちゃくちゃおいしくって。サバ缶がいいダシになってるのよ。 キダ：そうなんだ。 ナルミ：奥深い味というか、レンチンでパッと作ったとは思えない味になので、ホントにオススメです。 キダ：栄養バランス的にも玉ねぎで野菜も採れるし、サバ缶でたんぱく質もちゃんと摂れるし。 ナルミ：そうなの。サバ缶とかトマト缶をたくさんストックしてる人もいると思うから、賞味期限間近のものの使い方としてもいいんじゃないかなって。 キダ：余った野菜を入れちゃっても合いそうだから、すごくいいレシピだね。 ナルミ：料理をする気になれない日には本当にオススメのレシピなので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。それではまた！ 本文中の画像提供：Adobe Stock
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