【MEGUMIさん】体型管理で気をつけていることは？ ダイエットをするときの食事について
進化が止まらない、その美しさの秘密に迫る！ MEGUMI the BEAUTY
メリハリの利いた効いたボディラインは永遠の憧れ！ そんなMEGUMIさんのカラダ作りの秘密をたっぷりお聞きしました。愛用するアイテムやダイエットに対するマインドも参考に。 【写真】MEGUMIさんの美しい肌・ボディ・ヘアを支える愛用品を大公開
Q.MEGUMIさんにダイエットは必要なさそうですが、やっていますか？
A.毎日体重計に乗って800g増えたら調整します 「俳優という職業上、体型管理は気をつけています。毎朝起きてすぐに体重を測り、800g増えていたら食事や運動で調整を。変化の幅が大きいと取り戻すのが大変ですが、その程度の増量であれば1日気をつければ元に戻せますよ」
Q.ちょっと食べ過ぎたかも……という時にやるべきことは？
A.次の日を粗食にする 「朝をスムージーにしたり、昼を粗食にして胃腸を休ませます。水をたくさん飲み、消化を促すことも大切。会食がある時以外は、おにぎりと味噌汁のような軽めの和食が基本です」 「うちの味噌汁は、金沢の老舗麹店の味噌をブレンドしてます」A 三年熟成した深いコクが特徴。三年味噌 500g ￥1296、B 塩分が効いた辛口味噌。杉桶味噌 500g ￥648、C マイルドな味わい。花街味噌 500g ￥864／髙木糀商店
Q.MEGUMIさんがダイエットする！ となった時の食事は？
A.若玄米で10日間のリセット 「若玄米と味噌汁と漬物だけの食事を10日間続ける食事法は、カラダが絞れるだけでなくスッキリ軽くなる感覚も。味覚もリセットされて舌が敏感になり、“お腹は空いてないのに刺激を求めて食べてしまう”ということが減りました」
Q.なかなか暴食を止められない……MEGUMIさんにそんな時があったらどう対処されますか？
A.それはカラダが欲しているサイン。そういう自分も受け入れる 「自分を責めすぎると、ストレスでさらに食べてしまうことも。カラダが欲しているんだと思って受け入れると、意外と満足して翌日は手が伸びなくなるもの。その後で調整すればOK」
Q.ダイエット中のおすすめの間食は？
A.干し芋や栗は好きです 「日頃からちょこちょこおやつは食べていますが、ケーキのような洋菓子はあまり選ばないですね。食物繊維が豊富で比較的満足度が高い干し芋や栗を、道の駅に行った時に買っています」 MAQUIA 12月号 撮影／吉田 崇（人物） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／加藤 恵 スタイリスト／斉藤くみ 取材・文／真島絵麻里 構成／火箱奈央（MAQUIA） タンクトップ￥11000／トゥ ンツ￥17930／ネイヴ（オンワード樫山） チョーカー￥63000／サラース カスタマーサポート（サラース） ピアス￥178200／ジョージ ジェンセン ジャパン（ジョージ ジェンセン） ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
