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  1. 目の疲れと首のコリがスーッとラクになる!後頭下筋群ほぐし|デスクワーカー必見のセルフケア
    …も多いかと思いますが、少し離れた後頭下筋群をほぐすのも有効です。今回はその場所とほぐし方をご紹介します。 ■後頭下筋群とは 頚椎(首の骨)の後ろ側には…
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  2. 首こりを放置すると不調が次々やってくるので危険!首こりが一発でスッキリする簡単ストレッチ
    …いたり、首を傾けたままの姿勢を長くとるとこの筋肉がこわばります。 ■■後頭下筋群 頭と首の境にある4つの小さな筋肉を合わせた名前で、顔や頭の向き顔や頭…
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  3. 1日2分で「脳疲労」を解消! ゴッドハンドが教えるセルフマッサージ
    …す。3回繰り返し、反対側も同様に。 3 後頭下筋群をほぐすブラシを横向きに持ち替え、首と頭部をつなぐ後頭下筋群をほぐす。下から斜め上に当て、筋肉を動…
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  4. カッコ悪い「スマホ首」はもう卒業!"体のプロ"理学療法士によるスマホ首解消ワーク3選
    …で10秒キープ。左右3回ずつ行う。 ■■後頭下筋群のマッサージ ラップの芯を両手で持ち、三角で示した後頭下筋群全体を上下にゆっくりこする。1分間行う。
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  5. 「筋トレをするための筋肉がない!」運動不足すぎる限界ズボラさんでもはじめられる体づくりって?
    …とは「今日も運動できた!」という前向きな気持ちになれます。 ――「眼・後頭下筋のストレッチ」もいいですよね。私も実際にやってみましたが、眼の奥の筋肉が…
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