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寝転がってスマホを見るのは最悪、「子どもの目を守る」ために親ができるスマホ設定の簡単なコツまた、悪い姿勢で近くを見続けると、首の後ろ側にある「後頭下筋群」という筋肉群に負荷がかかり、過緊張を起こします。「後頭下筋群」は眼球運動などをサポートする筋肉で、過…東洋経済オンライン社会
目の疲れと首のコリがスーッとラクになる！後頭下筋群ほぐし｜デスクワーカー必見のセルフケア…も多いかと思いますが、少し離れた後頭下筋群をほぐすのも有効です。今回はその場所とほぐし方をご紹介します。 ■後頭下筋群とは 頚椎（首の骨）の後ろ側には…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
首こりを放置すると不調が次々やってくるので危険！首こりが一発でスッキリする簡単ストレッチ…いたり、首を傾けたままの姿勢を長くとるとこの筋肉がこわばります。 ■■後頭下筋群 頭と首の境にある4つの小さな筋肉を合わせた名前で、顔や頭の向き顔や頭…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1日2分で「脳疲労」を解消！ ゴッドハンドが教えるセルフマッサージ…。3回繰り返し、反対側も同様に。 3 後頭下筋群をほぐすブラシを横向きに持ち替え、首と頭部をつなぐ後頭下筋群をほぐす。下から斜め上に当て、筋肉を動か…ELLE DIGITALライフ総合
カッコ悪い「スマホ首」はもう卒業！"体のプロ"理学療法士によるスマホ首解消ワーク3選…で10秒キープ。左右3回ずつ行う。 ■■後頭下筋群のマッサージ ラップの芯を両手で持ち、三角で示した後頭下筋群全体を上下にゆっくりこする。1分間行う。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
