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- 【夕方、靴下の跡がくっきり】そのむくみ足首の硬さが原因かも…足トラブルを解消「足首ストレッチ」…押すように動かします。ゆったりと呼吸を繰り返しながら行いましょう ■■足首回し 1. 両脚を前に伸ばし、床に座ります。 2. 右脚を曲げて、左腿の上に乗せましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合