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- 40代に【肺活】がとても重要になる理由|美ST…が活性化します。 肺活トレーニングの前に4秒で吸って、1秒静止、8秒で吐く呼吸法をマスターします。お腹を膨らませたりへこませたり、腹筋を使って呼吸する…magacolライフ総合
- 【胸や背中をたたくだけでもOK】疲れやすい40代50代がやるべき「肺活」|美ST…活性化します。 肺活トレーニングの前に4秒で吸って、1秒静止、8秒で吐く呼吸法をマスターします。お腹を膨らませたりへこませたり、腹筋を使って呼吸する…magacolライフ総合
- 【息切れ】が気になったら…その場でできる4つのカンタン体操|美ST…が活性化します。 肺活トレーニングの前に4秒で吸って、1秒静止、8秒で吐く呼吸法をマスターします。お腹を膨らませたりへこませたり、腹筋を使って呼吸する…magacolライフ総合
- 堀田茜さん「忙しいときほど、寝なくちゃいけないのに眠れない…」睡眠のプロ・小林麻利子さんに相談してみた|CLASSY.…、楽しいことを考えましょう。あとは「りらーっくす」と声に出しながら息を吐く呼吸法で体自体をリラックス状態に持っていくのも良い方法です(詳しい呼吸法については『小林式…magacolエンタメ総合
- 今年の「冬季うつ」を乗り越える 2日間の「リセット」プラン #今つらいあなたへ…いてはすでにご存じの方も多いと思いますが、息を吸う時間の倍の長さで息を吐く呼吸法です。この方法で呼吸すると交感神経の緊張を改善でき自律神経の調整になり…海原純子ヘルス
- 睡眠の質が低下しがちな熱帯夜、女性は要注意…を副交感神経優位に整えること。それには鼻呼吸で吸う息の長さの倍の長さで吐く呼吸法がいい。まず右の鼻をおさえ左の鼻から3数えながら息を吸う。次に左の鼻を…海原純子ライフ総合
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