宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「10日も運動しているのに、体重が1キロ増えて、もう精神が崩壊しそうです・・・」

あなたはこんな経験ありませんか？

今日はダイエット中の体重の増減の理由と対処方法をお伝えします。

10日程度で増えるのは水分

昨日より0.5キロ増えて落ち込む・・・。

そんな必要は全くなしです！

体重は1日の中で1〜2キロは増減します。

55キロの人なら53〜57キロなら範囲内です。

筋肉や脂肪の量は増減に1ヶ月かかる

水分と違い、筋肉や脂肪はそう簡単に増えたり減ったりしません。

「毎日体組成計で測ってる」という人もいますが、体組成計にも誤差が生じます。

筋肉量や脂肪量はあくまでも目安。

少し減ったり増えたりしていても、それは「何も変わっていない」という事です。

ダイエットが上手くいっているかどうかは1ヶ月後にしか計測できない

3日や1週間などとても短い期間で劇的な変化がなければ「私のダイエットは失敗しているのでは？」と不安になる気持ちも分かります。

しかし現実には1ヶ月間続けてみて、やっと振り返りができるという程度です。

まずは1ヶ月間続けてから判断しましょう！

-10キロ達成の48歳女性がやっている「ながらトレ」とは？

テレビを見ながら1日1回1分でOK！

いきなりハードルを上げずに、隙間時間をうまく活用しましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)