1日1分!今日から始めるマジカルフレーズ

　歴史に残る名文3つをご紹介。文字を1つずつゆっくり追って、眼球の筋肉をじっくりストレッチ! マジカルフレーズのやり方 □3つのうちお好きな2つを組み合わせて、1日1分、目が疲れない程度の時間行う □（1）から矢印に沿って数字の順番に、焦ら　ずにゆっくり読む □文字を読むときは、頭を動かさず眼球だけを動かす □マジカルフレーズと眼球は40～60cmくらい離す □ピントが合ったコンタクトや眼鏡をしたまま行う □就寝の約1時間前にリラックスして行う 「Z逆さ読み」 　外直筋と内直筋をほぐす この名言は… 「天使とは、美しい花をまき散らす者ではなく、苦悩する人のために戦う者のことです」（イギリスの看護師フローレンス・ナイチンゲールの言葉） 「行間空け逆さ読み」 　上直筋と下直筋をほぐす この名言は… 「人類は戦争を終わらさなければならない」（アメリカ合衆国第35代大統領　ジョン・F・ケネディの言葉） 「8の字逆さ読み」 　上斜筋と下斜筋をほぐす この名言は… 「たとえ明日世界が終わるとしても、私は今日、リンゴの木を植えるだろう」（ドイツの神学者　マルティン・ルターの言葉） 教えてくれたのは……松岡俊行先生●眼科専門医。自身のYouTubeチャンネルで目の悩みや最新の近視治療法についても解説。著書に『眼科医が考案 1日1分読むだけで目がよくなるマジカルフレーズ』（アスコム）。 文/後藤るつ子