50代、老後のお金の心配をしている人も多いのではないでしょうか。築50年越えの団地で日々節約や時短、インテリアの工夫を楽しみながらひとり暮らしをする54歳のブロガー・きんのさんは、老後を見据えて「月12万円」で暮らす工夫をしているそう。 【写真】「自炊の素」をアレンジしたガパオライス風 ここでは、きんのさんの著書『54歳おひとりさま。古い団地で見つけた私らしい暮らし』（扶桑社）より、老後に備えつつ楽しく暮らすきんのさんの工夫などを抜粋・再編集してご紹介します。 今回は、「月12万円」でも豊かに暮らすための食事の工夫とレシピを教えてもらいました。

食費を月2万5000円で抑える「3つの工夫」

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「食べることは生きる楽しみのひとつ。日々の食事や晩酌は人生を彩る大切なものです」と話すきんのさん。月の食費の予算は、2万5000円だそう。外食費にあまりお金はかけられない月12万円生活でも、おうちごはんをラクにおいしく楽しむためにきんのさんが実践している3つの工夫をご紹介します。

●1：休日につくり置きする「自炊の素」

野菜とひき肉の塩炒めで、いろんな料理にアレンジできます。仕事で疲れた夜も、これさえあれば自炊が簡単にできるんです。コンビニ弁当を買うよりも節約できて健康的です。

●2：体と心においしい食材を選ぶ

旬の食材は安く手に入るし、美味しくて栄養価も高い。なるべく国産を選び、調味料も基本のものしか揃えていませんが、ちょっといいものを使っています。毎日食べるご飯は、玄米ともち麦のミックスで便秘知らずです。

●3：ちょっとリッチな食材でおうちレストラン気分を味わう

ときどき、フランスの高級冷凍食品「picard（ピカール）」や、デパ地下グルメの宅配「ISETAN DOOR」でお取り寄せしています。それぞれ少しお高いですが、外食するよりは安くすみます。 おしゃれなカフェでの外食もワクワクしますが、テレビやSNSでバズった簡単レシピを再現するのもおもしろいものです。最近ハマっているのは、キッチンでの燻製づくり。安いチーズが高級チーズの味わいに変わるんです。お気に入りの音楽をかけ、ムーディな間接照明で燻製をつまみにワインを嗜むひととき…。お金はかかってないけれど、至福の時間です。