【読み解く】冬場の引きこもりにも注意！健康で長生きするための「フレイル予防」 効果的な体操・予防のポイントは？
■ 「フレイル」は身体機能…だけではない！
「フレイル」はこうした身体の機能だけでなく、鬱や認知症といった「精神心理的フレイル」、社会とのかかわりが減る「社会的フレイル」など、さまざまな側面があるといいます。 理学療法士 上村さん 「家の中に引きこもるよりも、やはり外に出るということが、足腰を使ってしっかり歩くことにもつながります。社会的なフレイルというのが、一人暮らしでご高齢の方が多くて社会的な問題になっておりますので、誰かと関わって外に出る機会を保つというのが、健康を保つ秘けつだと思っています」
■ フレイル予防 3つの柱
予防の3つの柱は ・身体活動（紹介した体操など） ・栄養（特にたんぱく質） ・社会参加して、人とのかかわりを持つ これから一層寒さが厳しくなって、特に高齢の方は外出の機会が減る時期となります。ご自身に合った方法やコミュニティを見つけて、この3つの柱を意識してみてください。
【関連記事】
- 【読み解く】基本的に初期症状がない病… 糖尿病が「ダイアベティス」に…名称変更なぜ？ 背景には 偏見や差別などが…
- 【読み解く】身体にとって重大な影響を及ぼす病気「脳卒中」 夏場の水分不足が原因になる場合も… 異変を感じたら素早い行動が重要 医師「おかしいと思ったら1分でも早く病院に」
- 変動する電気代… 国からの補助で9月から値下がり ただ、その期間はわずか3か月！？
- 【読み解く】曇りの日でも要注意の紫外線！ 日焼け止めを使う時のポイントは？ また今トレンドの“紫外線対策”グッズとは？ 「今のトレンドはとにかく軽い、男女兼用」
- 【読み解く】気温の高い梅雨に注意！ 普通のニキビと区別が難しい“カビ”が原因で発症する「マラセチア毛包炎」とは？
