成長ホルモンの“ゴールデンタイム”は夜10時～深夜2時とは限らない？新学期前の睡眠リズムを整える方法を専門家が紹介！
入眠から3時間が成長ホルモンのゴールデンタイム！
小学生は10時間以上、中学生は9時間以上、高校生でも8.5時間以上寝るのが理想だそうですが、大神さんは「中学生が10時に寝るのは、宿題とか塾とかもあるのでありえない」と途方に暮れた表情に。 一方、普段から「8時間は最低でも寝たい」と睡眠を大切にしているという三上アナは、「中学生みたいな生活をしているかも」と笑顔で語りました。 また、「成長ホルモンは夜10時～深夜2時がゴールデンタイム」とよく言われますが、柳沢先生によるとそれは誤解だそうです。 「睡眠開始から3時間の一番深い睡眠の時間帯に、成長ホルモンが分泌される。成長ホルモンは、大人にとっても骨やお肌のメンテナンスに必要なものだし、夜の後半の眠りの浅いレム睡眠の時間も大切なので、睡眠にゴールデンタイムはない！」と伝えました。 『ノンストップ！』（フジテレビ）2024年8月23日放送より
めざましmedia編集部
