メリハリのある身体で女性の憧れボディのダンシーあずささん（以下AZUSA）とEMILY（えみりー）こと柳本絵美さん。AZUSAさんはJBBF、柳本絵美さんはAPFでそれぞれ日本一に輝くなどフィットネス競技で活躍。その経験を活かしたパーソナルやオンラインセミナーも大人気です。そんなボディメイクのプロであるお二人に、間違いやすいボディメイクについて語っていただきました。見落としがちなこのポイントを押さえたら、今日からトレーニングが、カラダがきっと変わる！ 【大会写真】AZUSAさんの細いウエストと丸いお尻のメリハリボディ ［初出：Woman's SHAPE vol.28］

理想のフォームを手に入れるために絶対におろそかにできないこと

AZUSA　パーソナルトレーナーとして選手から一般のお客様までいろいろな方と接しているけれど、身体の硬さや身体の使い方には本当に個人差があるので、正しいフォームを伝えたとしても決してそのまますんなりできるわけではなくて。正しいフォームや丁寧なフォームを取得するのって、思ったより難しいよね。 柳本　本当にそう！　私もトレーニングを始めたばかりのころにジムでサイドレイズをやっていたら、ベテラントレーニーのおじさんに「フォームがおかしいよ、怪我するぞ」って。YouTubeやインスタを見よう見まねでやっていたから、そのアドバイスで初めて「自分にとって正解のフォームがあるのか」って。 AZUSA　えみりーが今あるのは、そのおじさんのおかげだね（笑）。 柳本　間違いない（笑）。このページを読んで、今回初めてサイドレイズをやるという人がいたら、すごくチャンスだと思う。私みたいに危ないフォームから始めてしまうと、その何倍の回数をこなさないと正しいフォームに修正できないから。 AZUSA　私がトレーニング初心者のころにビックリしたのは、どんな種目でも正しいフォームの陰には全身が関わっているということ。たとえば、胸骨のあたりが硬い人はバーベルを担ぐだけでキツいと感じるし、ほぼどんなトレーニングもうまくいかない。自分にとって理想のフォームに近づけるには、身体をほぐすコンディショニングも絶対におろそかにはできないんだよね。 柳本　スクワットなら足首や股関節の柔軟性とか安定性も、しゃがみ姿勢に大きく関わってくるし。 AZUSA　身体を整える、柔軟性を上げていくというところを飛ばして筋トレで筋肉をつけようとすると、近道しているようでめちゃくちゃ遠回りになると思う。逆に、自分の身体の特徴をいち早く見抜いて改善していくことが、遠回りのようで一番効率的な気がするな。