頭痛で悩んでいるママ・パパ必見！頭痛解消に役立つストレッチを解説
毎日子どもの世話や家事、仕事など、時間に追われていると自分のことは後回しになりがちですよね。つらい頭痛に悩まされていても、そのまま我慢して過ごしているママやパパもいるのではないでしょうか。その頭痛、セルフケアで緩和できるかもしれません。今回は時間がなくてもできる頭痛解消ストレッチをご紹介します。 【画像】これもやってみｔ！肩甲骨のストレッチ
緊張型頭痛
緊張型頭痛は主に頭、首、肩の筋肉の緊張によって血行が悪くなることで起こる頭痛です。頭を締め付けられるような痛みが特徴で、めまいや吐き気などの症状を伴う場合もあります。また「精神的なストレス」や「天気などの環境による影響」で引き起こされる可能性も否定できません。（※1）
片頭痛
片頭痛は頭の片側が脈打つようにズキズキと痛むのが特徴です。若い女性に多い傾向があり、不規則な生活やカフェインの摂取などで誘発されることもあります。痛みは通常2～3時間でおさまりますが、頭痛以外に、吐き気や嘔吐、音や光へ敏感になるなどの症状が出ることもあります。（※1）
群発頭痛
群発頭痛は目周囲から前頭部、側頭部にかけての激しい頭痛が数週間から数か月の間続くのが特徴です。睡眠中に起こりやすく、頭痛以外にも目の充血や流涙、縮瞳・眼瞼下垂、鼻汁、鼻閉など、目、耳、鼻などに何らかの異常があらわれやすいです。男性に多くみられる頭痛ではありますが、最近は女性の発症も稀ではないといわれています。（※2）（※3）
病気による頭痛
頭痛は、くも膜下出血や脳梗塞など、命に関わる病気が原因で起こることもあります。「今までに感じたことのない痛みを感じる」「頭痛とともに手足の動きにくさや目がかすむなどの異常がある」などの症状がある場合は、病気が原因になっている可能性があります。
