すぐに寝られない人にオススメ！超簡単に寝落ちする方法
実際にやってみたところ…
呼吸の数を数えているうちに疲れて眠りに落ちることなんかあり得ないと思いながらも、昨晩やってみました。50回を超えたあたりから何度か数がわからなくなり、はっきり覚えている最後の数字は82です。 睡眠アプリによると、睡眠中の私は通常1分間に15回呼吸しています。ということは、100回まで数えるには6～7分ぐらいかかるでしょうか。早い人なら5分、たびたび数え損ねる人なら10分くらいかもしれません。 もし100回まで数えても眠れなかったら？ そのときは状況に応じます。完全に目が覚めているなら、ベッドを出て読書など何かほかのことをしてから、その後もう一度試してみてもいいかもしれません。 一方、リラックスして眠気を感じているなら、もう少し横になったまま寛げばいいのかもしれません。お望みなら、もう1回100回まで呼吸を数えましょう。 ──2022年11月3日の記事を再編集のうえ、再掲しています。 翻訳: 春野ユリ
ライフハッカー・ジャパン編集部
