背中を大きくしたいなら、ラットプルダウンのようなマシントレよりも自体重で行う懸垂が何よりも効くとか。「肩甲骨をカチッとロックして上がると、腕の関与が減り、広背筋を効果的に鍛えられます」。
ボディビルダー・ジュラシック木澤さんのジムに毎月一度通い、プロ目線のアドバイスを得る。 「いちばん変わったのはスクワット。フォーム、しゃがむスピード、意識の向け方などを変えたら下半身が劇的にデカくなりました」
取材・文／井上健二 編集／門上奈央（初出『Tarzan』No.872・2024年1月25日発売）
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