2024年8月11日（日）、香川県丸亀市のアイレックスにて『四国フィットネス選手権大会』が開催され、生川奈央（なるかわ・なお/41）さんが、四国ビキニフィットネスで5位に入賞した。 【写真】生川奈央さんのキュッと引き締まったくびれボディ

キュッと締まったウエストから広がる大きな背中と、肩の丸みで会場を魅了した生川さん。 「年々、他の選手さんたちのレベルも上がっていて、自分がどこまで通用するのか？という緊張感があります。その日のためにトレーニング、減量を頑張り、キラキラとしたコスチュームやヘアメイクで、『普段とは違う自分』でステージに立てるのが、大会の一番の楽しみです」 生川さんは初め、ダイエット目的で筋トレを始めたという。 「30歳を過ぎたころから太りはじめ、家族から『ゾウさん』と呼ばれたのがきっかけで、ダイエットを開始！初めは自宅で自重トレーニングからスタートし、半年続いたのでジムにも通い始めました。何か目標があった方が頑張れると思い、2018年にBBJ（ベストボディ・ジャパン）に出場しました。その時は筋量も少なく、ただ細いだけの身体でしたね。憧れている、安井友梨選手のステージを見て、翌年からJBBFのビキニフィットネスに挑戦。2022年から、フィットモデルにも挑戦しています」 ジュラシック筋膜リリースと、JBBF公認ボディカラーリングができるプライベートパーソナルジムを経営する生川さんは、普段は自営のジムでトレーニングしているそうだ。 「週4回、2時間ほどトレーニングを行っています。分割は、胸、背中、腕・肩、脚・お尻の4分割。強化したい肩とお尻は、週に2回鍛えます。ウエストから背中にかけて、逆三角形の広がりを作る背中の種目が好きで、特にラットプルダウンが好きです。効かせたい部位によってアタッチメントを変え、効いているか意識しながら丁寧に行います。毎セットが終わる度、鏡の前でポージングしながら、身体のチェックをするのが習慣です」 毎年のように減量方法に悩んでいたそうだが、「挑戦7年目にして、やっと自分に合った方法が見つかったのかもしれない！」と喜ぶ、生川さん。 「減量は毎年、初戦の4カ月前から始めます。これまで様々な減量方法を試してみた結果、低糖質での減量が、私の体質に合っているようです。この方法は脂質を多く摂るので、初めは胃に負担を感じることもありました。しかし慣れてみると空腹感も無く、トレーニングの重量や強度もほとんど変わることなく、減量末期まで過ごせています。減量初期は1300kcal、末期は1000Kcal未満、最終は700Kcalまで落としました。ナッツ類、魚、MCTオイルなど、良質な脂質を摂り、炭水化物はお米や芋類以外の炭水化物から摂っています」