医師が指摘「悩みから解放されにくい人」3つの特徴 不安、イライラ日々のストレスが認知症を生む
2025年には65歳以上の5人に1人が認知症になると予想されています(内閣府「高齢社会白書」/2017年)。その認知症を引き起こす原因として、「慢性ストレス」による脳のダメージに注目し、「ストレスに屈しない最強メンタルは腸内環境が作る」と断言するのは、消化器外科医・ヘルスコーチの石黒成治氏です。最新著書『認知症にならないストレスマネジメント 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法』から一部抜粋してお届けします。 【書影】『認知症にならないストレスマネジメント 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法』
■ストレス耐性に差が出る3つのポイント これまで多くの患者さんや健康スクールの生徒さんと接してきた経験から、特定の悩みからすぐに解放される人と、なかなか抜け出せない人を見てきました。その違いの1つ目は「マインドセット」。2つ目は「思考の執着のクセ」。3つ目は「腸内環境」です。それらを少しずつ変えていくことにより、悩みが軽くなっていく経過を見てきました。 「マインドセット」とは、個人が受けてきた教育や経験などから形成される「価値観や先入観、信念、物事の見方」のこと。生まれながらにして持つ性格ももちろん影響しますが、多くは後天的に、無意識に形成されていきます。
例えば、世の中は、テロも戦争も起こり、日本もかつての活気を失い、老後は破産のリスクが高くなり、かつてに比べて、どんどん悪くなっていると考える人がいます。その一方で、スマホが発達し、情報がいつでもどこでも得られるようになり、いつでもSNSで交信できる、世の中はどんどんよくなっていると考える人もいます。 このような視点の違いを生むのは、「物事は変わらない」という考え方(硬直マインドセット)を持っているか、「物事はどんどん成長する」という考え方(成長マインドセット)を持っているかです。後者のように、どんな困難なことがあっても、いずれはよくなるだろうと思えれば、ストレスがかかる時間、そしてストレスの総量が変わります。
