右手打ちは右手首、右肩、ヘッドの三角形をキープする

　100切りを目指すゴルファーは、両腕の正しい使い方が分からず、手が不規則に動いているケースがあります。 【写真解説】難しいけど上達する！ プロもやってる「片手打ち」練習の正しいやり方 　それぞれの腕の役割を理解すると、スイングが安定し、飛距離を伸ばすこともできます。まずは小さい振り幅の片手打ちで両腕の正しい動きをマスターしましょう。

右手にはクラブ軌道をコントロールする役割、左手にはクラブを引っ張る役割がある。スイングを安定させるには、それぞれの腕を正しく使うことが重要

　右手はトレイルアームと呼ばれ、クラブ軌道をコントロールする役割があります。片手打ちをする際に大切なのは、手首を甲側に折った状態でキープすることです。スイング中に右手首が伸びてしまうと、軌道が不安定になってしまいます。 　アドレスした時の手首、右肩、ヘッドの3点を結んだ大きな三角形をイメージしてください。三角形を崩さないように振ると、手首の角度をキープできるでしょう。 　右ヒジが浮いたり、右ヒジが体の後ろ側に外れると軌道がブレるので要注意。ワキを締める意識を持つとうまくいきます。

左手打ちは左手首が支点！ ヘッドが手首を追い越す感覚を身につける

　続いて、左手片手打ちの方法です。左手はリードアームと呼ばれ、クラブを引っ張る役割とヘッドを走らせる役割があります。 　ポイントは、手首をリリースしながら振ることです。右利きの人は左手を器用に使うことができず、左手首を固めてしまうケースがあります。しかし、これではヘッドが走らず飛距離は伸びません。

左手はリードアームといわれ、クラブを引っ張る役割がある。ダウンスイングからフォローにかけて、左手首を支点にしてヘッドの運動量を上げる

　左手首をやわらかく使うコツは、手首支点でスイングすること。左肩を支点にすると、手首をリリースできなくなってしまうのでNGです。スイング中にヘッドが左手首を追い越すように左手首をターンさせましょう。 　右手打ちではボールを運ぶイメージ、左手打ちではボールにパチンと当てるイメージで片手打ちを行うと、両腕の使い方をマスターできます。 　片手打ちドリルの後は、両手でクラブを握ってスイングしてみましょう。フルショットでは左手の役割を強くし、アプローチでは右手の役割を強くすると、状況に合わせたショットが打てるようになります。 取材協力・Golf & Fitness Point芝浦

【レッスン】海老原秀聡（えびはら・ひであき）

海老原秀聡（えびはら・ひであき）

1990年生まれ、東京都出身。水城高校、中央学院大ゴルフ部出身。学生時代は「全国高等学校ゴルフ選手権団体」優勝（07年）、「関東学生ゴルフ選手権会長杯」準優勝（08年）、「全国大学ゴルフ対抗戦団体」3位（09年、10年）などの成績。卒業後は、12年の日本プロゴルフ協会資格認定テストに一発合格。現在は、「Golf & Fitness Point芝浦」でビギナーからアスリートまで幅広いゴルファーにレッスンを行いながら、様々なゴルフメディアでも活躍している。