【肌の錆びを防止！】肌の抗酸化「スキンケア＆生活習慣」を医師が解説！
くすみやシミが気になり、紫外線を浴びることが多いなら、肌が「酸化」している可能性が！友利先生が抗酸化のためのスキンケア・インナーケア・生活習慣を伝授。 〈画像で見る〉医師がおすすめ！「抗酸化ケアするアイテム」をイッキ見
教えてくれたのは……友利新先生
皮膚科医・内科医。クリニックに勤務しながら、医師という立場から美容と健康を医療として追究し、メディアを通じて、美しく生きるための啓蒙活動を行う。動画配信も大好評。
寝不足で紫外線も浴びがちな茶ぐすみ肌には抗酸化ケア
挑戦するのは……佐藤水梨（VOCE編集） ・くすみ・シミが悩み ・寝不足で疲れやすい ・外出が多いのにUVケアを怠りがち
◆1ヵ月の宿題
友利’s ADVICE：内からも外からもビタミンCケアを！ 【サプリ】 ビタミンCをこまめに補給！ 友利新先生 ビタミンCはもちろんですが、ポリフェノールなどの抗酸化成分も積極的に。気づいたときだけ摂取するのではなく、毎日コツコツと取り入れることが大事。ちゃんと抗酸化していると、疲れにくくなるなど体調にも変化が出ますよ。
【スキンケア】
洗いモノで酸化タンパクを除去＆ビタミンCをしっかり与える 友利新先生 やはり抗酸化成分が入っているコスメを使うことが、抗酸化ケアの第一歩。酸化した皮脂もダメージ要因になるので、毛穴に残らないようにしっかり洗顔しつつ、抗酸化成分の代表格であるビタミンCを取り入れましょう。
【生活習慣】
・1日7時間以上の睡眠 ・UVケアの徹底 友利新先生 紫外線は酸化のおもな原因の一つ。あとは睡眠不足、喫煙、過度な飲酒も酸化が進む原因になるので、できるだけ回避したいところ。呼吸が荒くなるような激しい運動も、やりすぎれば活性酸素が激増するので気をつけて！ 撮影／市谷明美（人物）、伊藤泰寛（静物） 取材・文／穴沢玲子 Edited by 佐藤 水梨
VOCE
