揺らすだけでむくみをとって小顔を作れるセルフ整体

寝起きの顔がむくんでいる…目の周りが重たく、フェイスラインがぼやけてしまったりそんな日は気分まで落ち込みがちになりますね。湿気の多い気候が影響したり、ホルモンバランスの変化によりむくみを感じやすい時期でもあります。今回はお風呂でシャンプーしながら簡単に取り入れられる小顔セルフ整体をお伝えします。 〈写真で詳しいやり方を見る〉揺らすだけでむくみをとって小顔を作れるセルフ整体 ■なぜ顔がむくんでしまうの？ むくみの原因は、血行不良や塩分・アルコールの摂りすぎのほか長時間のデスクワークや睡眠時に同じ姿勢をとり続けていることでも起こります。 一般的にはむくみとは、体に余分な水分が溜まっている状態をいいますが実は水分だけではなく、老廃物や疲労物質も滞っています。放っておくと、冷えや頭痛、慢性疲労の原因にもなりますので毎日のちょっとした習慣で解消していく方法をお伝えします。 ■頭の3ヵ所を揺らすだけ！ 血行不良やリンパ液が滞る原因として、周辺の筋肉の緊張があります。シャンプーしながら3か所を揺らすだけで、頭部の筋肉の緊張がほぐれ血行が促進、顔のむくみが改善されます。 ■■やりかた ① 頭の後ろの階段のような凹凸を、両手で揺らす 僧帽筋の一番上は後頭部につながっています。緊張すると肩が上がり、首回りの巡りが悪くなります。 ②こめかみのあたりを、両手で揺らす 両耳の上にある側頭筋を緩め、頬のむくみやたるみを解消します。 ③前髪の生え際を、両手で揺らす 前頭筋や帽状腱膜といった、おでこから後頭部に続く筋肉をゆるめ目周りのむくみを取り、重たいまぶたを解消します。 ポイント： ・強く抑えずに頭皮をゆらすように行う ・肩周りの緊張があれば、ハァーと息を吐いてリラックス 毎日するシャンプーにこの動きを取り入れるだけで、表情筋や頭部の筋肉のコリが緩和され、顔の血流やリンパの流れが良くなります。 揺らすだけで余分な水分や老廃物の排出が促進され、むくみが解消されるので、ぜひ今晩から取り入れてみてくださいね。 ライター／川村香織（ヨガ講師）