5/6ESSEonline((C)ESSEonline)快適に眠れる「パジャマ選び」と部屋づくりのポイント。寝室を暗くすると睡眠ホルモンが分泌される【関連記事】ひとり暮らしの50代が考える「第二の人生」。人と比べず、幸せのハードルを低く 忙しい人におすすめの「快眠術」。睡眠時間は1週間の中で調整すればOK夏でも「シャワーだけ」はNG?寝苦しい夜もぐっすり、快眠につながる入浴法よく眠れない、すっきり起きられない…夏の睡眠を改善する生活習慣。エアコンは除湿モードがいい40代50代の「睡眠チェックリスト」。布団に入って即寝落ちは睡眠不足?