【整体プロが指南】女性ならではの「不調が出る人」「出ない人」の決定的な違い。いますぐ「ほぐしてほしい場所」とは?
● 女性に一生役立つ「仙腸関節を調整する」ワーク 次のワークは画像を見ながらおこないましょう(※画像は書籍『すごい自力整体』より抜粋)。 ◎「仙腸関節を調整する」ワーク ※生理中やその直後におこなっても問題はありません。 【手順1】 ◆うつぶせになり、顔を左に向ける ◆右ひざはまっすぐ。左ひざを曲げたまま外側に開く(画像参照) ◆左ひざはできるだけ腰の高さに。左手は床におく 【手順2】 ◆左手のひらで床を押しながら、右脚のひざを曲げ、右手で内くるぶしをつかみながら、ゆっくり外側へ開いていく(画像参照) ◆左手は床を押す ◆両腕で反動をつけて、体全体を左右にゆすり、右側の仙腸関節をゆるめていく ※ひざと股関節が痛い人は、ムリをしないようにしましょう ※右側の仙腸関節をゆるめるイメージでゆすりましょう 【手順3】 ◆反対側もおこなう ※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」(QRコードからスマホで視聴できる動画つき)も仙腸関節の調整に役立ちます。 ※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています(★35分の動画も収録)。
矢上真理恵