葉がやわらかいから手早くできちゃう！春キャベツのサブおかず4品
春キャベツはやわらかくて食感がいいので、生で食べるのがおすすめです。たくさん食べたいときは、さっと炒めたり、レンチンしたりすればOK！ 葉に甘みがあるので、調味料や常備食材をちょっと加えるだけで、充分おいしい一皿になります。今回は、手軽に短時間でできちゃう、春キャベツのサブおかずレシピ4品をご紹介します！ 【画像で確認】余分な水けを除いて程よい食感に「春キャベツの甘酢漬け」 ■おいしい春キャベツの見分け方 調理の前に、まずは下のチェックポイントを参考にして、おいしい春キャベツを購入しましょう。 ● 巻きがふんわりとしている ● つやと張りがある ● 重さが軽いもの ■春キャベツのコールスロー コーンの粒々感が楽しい一品 【材料】（2人分）＊1人分153kcal／塩分1.1g ・春キャベツ・・・ 150g ・ホールコーン・・・ 50g サラダ油 酢 砂糖 塩 【作り方】 1. 春キャベツは7mm幅に切る。 2. ボウルに油大さじ2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/3を入れてよく混ぜ、1、ホールコーンを加え、混ぜる。 （レシピ考案／しらいのりこ 撮影／澤木央子） ■春キャベツのしらす昆布あえ しらすと塩昆布の塩けがよく合う 【作り方】 春キャベツは一口大に切る。皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で加熱する。しらす干し、塩昆布、ごま油、塩少々を加え、あえる。 ＊1人分95kcal／塩分1.4g （レシピ考案／市瀬悦子 撮影／邑口京一郎） ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ■春キャベツの甘酢漬け 余分な水けを除いて程よい食感に 【作り方】 春キャベツは軸は薄切り、葉はざく切りにして水で洗う。塩、酢を加えて軽くもみ混ぜる。皿などでおもしをし、キャベツがしんなりしたら水けをきる。赤とうがらしの小口切りと砂糖を加え、もみ込むように混ぜる。 ＊1人分16kcal／塩分0.9g （レシピ考案／コウ静子 撮影／野口健志） ■春キャベツのしそマヨ卵炒め マヨで炒めたふんわり卵で食べごたえアップ 【作り方】 春キャベツは軸は細く、葉はざく切りにする。卵は溶きほぐす。フライパンにサラダ油を熱し、キャベツを軽く炒め、いったん取り出す。続けてマヨネーズを入れ、上にしそ風味ふりかけをのせ、火にかける。ふつふつとしたら、溶き卵を加えて炒め、春キャベツを戻し入れてさっと炒め合わせる。 ＊1人分159kcal／塩分0.3g （レシピ考案／武蔵裕子 撮影／邑口京一郎） ＊ ＊ ＊ サブおかずの調理には時間をかけたくないもの。生食に向いている春キャベツなら、メインを作っている合間にぱぱっともう1品できるので、重宝します。材料も少なめ、どんなメインにも合う味なので、ぜひ作ってみてくださいね！ 栄養計算／スタジオ食 編集協力／田子直美 監修／真木文絵 文＝高梨奈々
