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こんにちは。講談社webマガジン「ミモレ」の読者コミュニティ、〔ミモレ編集室〕のNaoです。 編集室メンバーから募った“忙しい毎日をラクに過ごすためのアイデア”をお届けする【共働きTIPS】。 第20回目のTIPSは「冬の不調対策！『温活』でお手軽あったかリラックス♪」です。 センスのいい人が愛用する「寒い冬を快適に過ごせる」おしゃれアイテム6選 寒くなってきましたね。そこで気になってくるのが、冷え対策。 体が冷えるとさまざまな不調につながるので、お手軽に効率よく温めてこれからの冬を元気に乗り切りたいですね。 そこで、温活上手な〔ミモレ編集室〕メンバーの皆さんに、おすすめ温活法を聞いてみました。 共働きの隙間時間でお手軽にトライできる温活で、あったかリラックスしましょう！ ※効果には個人差があります。

内側から温まるカラダづくり

《カンタンな体操で体を温めて血流をアップ》 血流のために手っ取り早いのは、「身体を動かすこと」ですね。すぐにできるカンタンな体操で「巡るカラダ」をつくりましょう。 ■タニタ体操 「冷えたら運動ですね！　ウォーキング推奨です。筋肉をつけて、血流をよくするの、とても有効です。あと、可能なら靴下をこまめに替える。湿ったままだと冷えます（自分比）。お時間があれば、朝、『タニタ体操』をやって、夜、もう1回やってから寝るとぽかぽかが続きますよ」（じゅてさん） ■NHKのテレビ体操 休日の朝は『NHKのテレビ体操』をしています。日に何度も放送され、5分、10分と2つのバージョンがあります。私は朝6:25～の10分バージョンを観ていますが、かなりしっかり体を動かすことができます。わずか10分。なのにすぐ体がホカホカして、途中で上着を脱ぎ、まさかの靴下まで……。 メリットは、 ・無料（あ、受信料がいるか） ・最長でも10分 ・ビデオに録っておけば、いつでもできる ・必要なスペースはテレビの前だけ ・体調にあわせて運動量を調節できる （足の不自由な方のための＜着席バージョン＞もあり） 「即効性あります！」（さかモンティーさん） 体操というと、「ちょっと面倒」「時間がとれない」というイメージもありますが、〔ミモレ編集室〕メンバーのおすすめ体操は どれも簡単に短時間でできそうなものばかりで、手軽に生活の中に取り入れられそうですね。