写真：ダイヤモンド・オンライン

　自分ではどうしようもないくらい怒ってしまい、相手を傷つけてしまった経験は誰しもあるだろう。そんなときは、自分の心とどのように対話したらいいのだろうか。人気イラストレーターの細川貂々氏が、「ココロの友だち」と対話した日記を紹介しよう。本稿は細川貂々『ココロの友だちにきいてみる』（笠間書院）を一部抜粋・編集したものです。 【この記事の画像を見る】 ●　身近な人が喧嘩をしたら どのように心を落ち着かせる？ 　私はちょっとしたことですぐ怒る 　怒ると心臓がドキドキして 　体がきんちょうして 　言葉も乱暴になる 　思ってなかったようなことも言ってしまう 　そういうことを少しでもなくしたい

●　どうしてもわかりあえない人もいる 堪忍袋の緒が切れても仕方ない

●　相手と同じく怒っても意味がない そう言われるけどできない

●　ギリギリまで我慢してキレる そうならないための対処法は？ 　私の場合、「どうせ言ってもわかってもらえない」と思ってるので、ギリギリまでがまんして、キレると止まらなくなる。 　それで人をきずつけることも多かった。いつも不安で心配なので、ほうっておくと、「怒りスイッチ」はすぐ入る。ムカッとする。 　でも、それは人には言えない。いつも怒ってる人だと思われたくない。それでがまんして、かんにん袋をふくらませる。いつもイライラしてた。