1/4壁にくっつくようにまっすぐ立つ。後頭部と肩を壁につけたまま、頭を上下に動かす。壁から後頭部が離れたり、ほとんど動かないとスマホ首の可能性がある。（クロワッサン オンライン）【医師に取材】スマホ首とは？チェックリストで確認し、原因とリスクを理解しよう。【関連記事】反り腰、巻き肩、スマホ首…姿勢の３大悩みの原因と対策。まずは全身の歪みをチェック。【肩まわり編】エイジングデザイナー・村木宏衣さんの顔のたるみを解消する筋膜リリース。【二の腕やせ＆顔のリフトアップ編】テニスボールで理想の体型を作る、筋膜リリース＋定着ストレッチ。寝違えた！に慌てない、応急処置の方法と日頃の首周りのケア。クロワッサン『反り腰・巻き肩・スマホ首』特集よりスマホ首改善ストレッチ・エレコアを動画で解説。
