どう防ぐ？農作業中の熱中症 暑熱順化トレ、冷たいみそ汁…経験者、専門家に聞いてみた
早朝、小雨の中で目まい、嘔吐、寒気
5月は近年にない高温に──。気象庁がそんな予報を出す中、気がかりなのが熱中症だ。毎年、搬送される人が後を絶たない。本紙「農家の特報班」が熱中症経験者や専門家らに取材し、どんな対策が必要か探った。 【画像】暑熱順化トレーニング、お薦めの飲み物を解説 「畑作業中に熱中症で倒れた」。Xでそう発信した山梨県の30代女性に、記者は話を聞くことができた。 昨年6月の早朝、小雨の中で畑作業をしている最中、目まいや嘔吐（おうと）、寒気に襲われたという。「視界がじわじわと暗くなった」と女性。「汗の量が異常なほど多く、のぼせている感覚があった」と振り返る。 小雨の中でも熱中症になってしまうのか。気象予報士の資格も持つJA愛知厚生連・足助病院の小林真哉院長に尋ねた。 小林院長は「太陽が出ていなくても、油断できない。高温多湿だと熱中症になりやすい」と指摘する。曇天でも気温が高いと体温調節しづらくなる。多湿だと汗が乾きにくく、体の熱を放出しづらくなるからだ。記者が話を聞いた女性の「のぼせている感覚」も体内に熱をため込んだためとみられる。
夏本番前に暑さに体を慣れさせる
気象庁は5～7月の向こう3カ月の気温は全国的に高いと見込み、今後も例年以上に警戒が必要だ。 女性は再び熱中症になるのを避けるため「猛暑になる前に、暑熱順化トレーニングをして体を暑さに慣れさせる」とも話していた。 この「暑熱順化」、小林院長も「有効な熱中症対策の一つ」と指摘する。夏本番を前に、暑さに体を慣らして発汗量を増やすことで、熱中症になりにくくなるという。具体的には5月中に2週間程度、「汗ばむ程度のウオーキングやラジオ体操」をしておき、夏を迎えることを推奨する。
麦茶は「トイレが近くなりにくい」
準備しておくべき対策は他にもある。小林真哉院長は「農作業の前や最中の水分補給が大事」として、お薦めの飲み物の一つに「冷たいみそ汁」を挙げる。 「農作業中はたくさん汗をかいて体内の塩分量が減る。みそ汁は水分と塩分補給に持ってこいの飲み物」 小林院長はそう説明する。農作業の合間にも手軽に飲めるよう「冷やして容器に入れて、現場に持参するとよい」と提案する。 みそ汁と並んで小林院長が推奨する飲み物が、麦茶だ。カフェインがなく、「利尿作用も少ないので、農作業中にトイレが近くなりにくい」という。 水分補給は重要な熱中症対策。「特に高齢者は喉の乾きや気温の上昇を感じにくい。喉が乾いていなくても水分と休憩はしっかり取ってほしい」と呼びかける。
