「何歳からでもカラダは変わります！」 大人のための“ココストレッチ”3つのポイントは？
体の不調と変化をラクにする 大人のための「ココストレッチ」
40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！ 【写真】木下ココさんが教える、大人のためのココストレッチ
POINT1 ＂ながら＂でOK。できる時に実践
「絶対寝る前の30分に」などルールを設けるとストレッチのハードルが上がるので「気づいた時に“ながら”でOK」（木下さん、以下同）と緩やかに。短時間でも、続けることで変化が生まれる！
POINT2 ＂体の変化＂に敏感に
今日の自分の体がどんな状態か、ストレッチをしてどんな変化が起きるか“感じること”が大切。気持ちいい、昨日より柔軟になった気がする、呼吸が深くなったといった気づきがあればモチベもUP。
POINT3 ＂付け根＂を意識
股関節や脇などの“付け根”を意識して行うこと。「付け根にはリンパが集中しているので、付け根を動かそうと意識するとむくみやコリ解消効果がUP。可動域も広がります」
「＂ながら”ストレッチでOK。何歳からでもカラダは変わります！」
すらりと見事な美ボディの木下さんですが「食べることが大好き」なので、我慢は一切なしだそう。その代わりに欠かさず行っているのが、日々のストレッチだと語ります。 「20代の頃に忙しすぎてダウンした経験があり、子供の頃にやっていたバレエレッスンを再開。特にバレエでも行うストレッチは体幹に効くし、自分の体へのアプローチを考えるようになったことで体が変わりました。続ければ必ず体の変化を感じますよ」 ●モデル、ダンサー 木下ココさん モデル、ダンサー。「ココカジ」ブームを引き起こし、多くのアイテムをプロデュース。美意識に裏打ちされたスタイルや生き方に多くのファンが。 MAQUIA 10月号 撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉 ストレッチ指導・モデル／木下ココ 構成・文／高見沢さとこ 企画／髙橋美智子（MAQUIA） 衣装／すべて本人私物
