簡単で栄養満点！ 子どもに食べさせたいヘルシーおやつ 10選
子供がおやつを欲しがるタイミングは読めないし、昨日気に入ったものを今日も欲しがるとも限らない。そんな予測不能な子供たちのために、栄養士が認めるヘルシースナックをご紹介。何を食べさせたらいいか分からない時は、このリストからいろいろ試してみてはいかが？
1. チップスとワカモレ
「『ホーリー・ワカモレ』の食べ切りパックや、キャッサバ粉から作られた『フード・シュッド・テイスト・グッド』と『シエテ』ような、原材料に全粒穀物か本物の野菜（＋油と塩、材料数が少ないほど良い）を使っているブランドを探して下さい」とロンドンさん。 チップスだけでなく、野菜も一緒にワカモレにディップしてくれればさらにうれしいかも！
2. チキンサンドイッチ
チキンしか食べない子供でも心配無用。ロティサリーチキンが使える。 「ロティサリーチキンは食事だけでなくおやつとして使うといいですよ。リーズナブルで便利なうえ、栄養価が高く、味もおいしいですから」とロンドンさん。 ロティサリーや残り物のチキン数ピースをレタスに包むか、ピタパンに詰めてお好みの調味料で味付けするだけで完成。一口一口にたんぱく質がたっぷり。
3. ピスタチオ
子供には不人気かもしれないけれど、殻を剥いて食べやすいサイズにパックしてある「ワンダフル・ピスタチオズ」なら、家族全員が楽しめるフレーバーが何種類か揃っている。 ピスタチオには、おやつにぴったりのたんぱく質、食物繊維、脂肪のほか、抗酸化物質が豊富に含まれている。
4. ピクルス
ハンバーガーやサンドイッチでおなじみのこちら。ナトリウム含有量（一部のブランドは塩分が非常に高い）に注意しつつ、甘さの強いスイートピクルスではなく、甘くないディルピクルス（加糖を避けるため）を選択しよう。 酢と香辛料できゅうりを発酵させた素朴なピクルスは、しっかりとした子供向けのヘルシーおやつになる。
5. 海苔スナック
パリパリの海苔スナックは、意外にも子供に人気があるみたい。 「海苔スナックはパリパリと食感がよく味が豊かで、子供の成長と身体エネルギーに重要なビタミンやミネラルも摂取できます」とロンドンさん。 「ギブミーオーガニック」の焼き海苔スナックを試してみて。
