簡単で栄養満点！ 子どもに食べさせたいヘルシーおやつ 10選
6. サクサクのレンズ豆
サクサクでおいしい豆は何もひよこ豆だけじゃない。植物性たんぱく質と食物繊維が豊富なレンズ豆も、エネルギーを補給することができる。 「シーポイントファーム」の「マイティ・リル・レンティルズ」なら、さまざまなフレーバーが揃っている。
7. ツナとクラッカー
子供がツナ好きなら、ヘルシーなおやつとして食べさせてあげて。マヨネーズが少なければ少ないほど、低脂肪でたんぱく質が豊富なおやつになる。 飽和脂肪酸を減らすなら、マヨネーズと低脂肪ギリシャヨーグルト（できるなら、完全にギリシャヨーグルトに置き換え）を混ぜよう。セロリ、ピーマン、にんじんなどのみじん切り野菜を足せば、ビタミンも摂取できる。 全粒粉クラッカーや三角形にカットした全粒小麦のピタパンにのせれば完璧！
8. フルーツ
新鮮な果物はもちろん優れたヘルシーおやつ。最近では、外出時に使える「持ち運びに便利で栄養価が高い市販の商品が手に入りやすいのがありがたいですね」とロンドンさん。 「POMワンダフル」などの商品を使ったフルーツサラダを、1サービング毎に密閉容器に小分けにして冷蔵庫で保存しておくのも良い方法。
9. 野菜とディップ
キッズスタイルのクルディテを作ってあげるのも良いアイデア。この組み合わせなら、子供にたくさん野菜を食べてもらえるし準備も簡単。 ロンドンさんのお気に入りは、「テイラーファーム」のスナックパック。 「スナックパックは、野菜とディップなどが一緒に入っていて（プレッツェルやチーズ、アーモンドが入っているものも）、外出先でも手軽に新鮮な野菜を食べられます。あらゆる年齢層が楽しめるラインナップが揃っていますよ」
10. ワッフル
ワッフルが嫌いな子供なんていないはず！ 全粒穀物で作られた低糖または無糖のワッフルに、ナッツバターやお気に入りのベリー、またはスライスした果物をトッピングしよう。
translation : Mutsumi Matsunobu photo : Getty Images ※この記事は、海外のサイト『グッド・ハウスキーピング』で掲載されたものの翻訳版です。
