健康のため、運動・食事を意識している読者は7割以上!腰痛・膝痛を抱えながら、諦めずに実践している運動とは?
◆これをやってます!(2) ヨガとバドミントンを週1回ずつ。食事には毎日朝晩納豆を欠かさない(77歳・年金受給者・160cm・57kg) 毎日1万歩を目標に歩く。高血圧なので料理の味つけは薄めにしていて、お寿司も醤油なし。野菜不足は便の具合で確認している(61歳・パート・160cm・65kg) 最近痩せてきてしまったので、できるだけしっかり食事を摂るようにしている。ほかにも、乳製品が体にいいと聞いてからは、一日のうちどこかで必ず、牛乳、ヨーグルト、チーズのうち一つを食べるようになった(72歳・無職・153cm・40kg) とにかく食べ過ぎない(51歳・会社員・158cm・46kg) 回答者数… 182人 平均年齢… 62歳 食と運動、私のこだわり習慣・2につづく
「婦人公論」編集部
【関連記事】
- 【読者手記漫画】50歳から運動に挑戦。太極拳にダンベル体操…身体を痛めて辞めてばかり。理想の運動に辿りつくも、思わぬ敵が現れた
- 読者の健康法を大調査!80歳過ぎてゲートボールを始めた人、71歳でチェロに初挑戦し、月2万5千円で心の健康を保つ人…健康の保ち方は十人十色
- 健康のために月額いくら使っている?78歳で夫と死別、自分はもっと生きようと食生活を改善した人や、74歳から保健所の筋トレコース入会者も
- あなたの便秘、実は<姿勢の悪さ>が原因かも…「考える人」ポーズで便が出やすくなる学術的な理由とは
- 【令和の嫁姑問題】「嫁や孫に口出す前に、自分の息子の躾を」「嫁よ、何か話をしてくださいな」「『もう死ぬから』と言い続け二十数年」