「歳のせい、だから仕方ない」と思うなかれ！専門医が指摘する〈夜間頻尿の意外な原因〉と改善策

尿意を感じて、夜に何度も起きてしまう人がいます。夜中１回以上起きる状態は「夜間頻尿」。その主な原因は、メンタルの不安や加齢と言われています。でも実は「デスクワーク」が原因になっている場合もあるんです！泌尿器科専門医師・伊勢呂哲也さん監修の書籍「尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方」（Gakken）からご紹介します。 〈写真〉「歳のせい、だから仕方ない」と思うなかれ！専門医が指摘する〈夜間頻尿の意外な原因〉と改善策 ■夜間頻尿を引き起こす、３つの原因 まずは、夜間頻尿を引き起こす３つの原因を知っておきましょう。 ①夜間の尿量が増えている 睡眠中の排尿を減らすホルモンの分泌が、加齢によって衰えています。また、水分の摂り過ぎやむくみが原因にも。 ②膀胱に尿が溜められない 過活動膀胱などで膀胱の柔軟性が失われ、尿量が少ないのに、尿意を感じて起床してしまいます。 ③眠りが浅くなる 睡眠障害などが原因で眠りが浅くなると、尿意のせいで目覚めたと錯覚。何度もトイレに行くうち、ますます尿を溜められない状態に。 夜間頻尿は、主にシニア世代の起こる現象です。ですが、働き盛りの世代、とくに「デスクワーク」の人は要注意！ ■足のむくみが、夜間には尿になる！ デスクワークやドライバーは、長時間座り続けることで、骨盤底筋が衰えやすくなります。また同時に、血管を圧迫し血流が悪化。夕方になると「足がむくむ」と感じる人も多いのが、その証拠です。 ■じつは、そのむくみこそが「夜間頻尿」の原因に！ 下肢（特に膝下）のむくみ＝水分と血液の保持。この状態で、夜、横になると、下肢に溜まった水分と血液が、上半身に戻ってきます。その水分を排出しようと、脳から排尿サインが出るため、結果「夜間頻尿」で目が覚めてしまうのです。 ■寝る前に、足のむくみをしっかり取る！ 普段から下半身がむくみやすく、すでに夜間頻尿があるなら、就寝前にむくみをとることで、中途覚醒はかなり改善できます。まずは、以下のケアを試してみましょう ・デスクワーク中も1時間に１回は休憩する ・夕食後のカフェイン摂取を控える ・夕方、30分のウォーキング ・ふくらはぎのマッサージ ・弾性ストッキングでむくみを取る 夜間頻尿が続くと、睡眠の質が低下し、さらにはメンタルまで不安定になってしまいます。その原因を突き詰めていくと、まさかワークスタイルにたどり着くなんて！　加齢で少しだけ不自由になっていく自分の体は、その分、知識を蓄えて、しっかりメンテナンスしていきたいものです。 教えてくれたのは…伊勢呂哲也先生 医療法人インテグレス 理事長、大宮エヴァグリーンクリニック 理事長・院長、東京泌尿器科クリニック上野/池袋消化器内科・泌尿器科クリニック/新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。書籍『尿もれ・頻尿・夜間頻尿 尿トラブルの治し方』（Gakken・刊）を監修。 構成・文／池田ゆき